こんな悩みは中高年に多いはず・・・
こんばんは、百萬です。
５０代からの中高年は、本を長時間 見続けられなくなるもの。
原因は老眼のせい・・・
老眼鏡を長時間していると、だんだん水中にいるような感覚に。
中高年の目の疲れ・・・何かいい対策はないものでしょうか？
答えの１つは、目をなるべく使わずに本を読むこと、目をできるだけ使わずに文章を書くこと。
こう言うと・・・中高年はみな、はぁ何それ？という感じかも。
今回は、中高年の「老眼による疲れ目対策」について、会社の中高年仲間といっしょに考えてみました。
目 次
- ４０代後半から少しずつ老眼になり、想像以上に本が読みにくくなるのを実感することに・・・！
- 目のいい人もそうでない人も、ごく近くに焦点が合わなくなる・・・これは誰でも 目の筋肉の弾力性が失われていくから仕方がない？！
- 老眼でよく見えないなら、いっそのこと見るのを減らせないか？・・・この発想から「耳で楽しむ読書」と「読むページを減らす読書（＝調べる読書）」を取り入れるといいかも？！
- まとめ
４０代後半から少しずつ老眼になり、想像以上に本が読みにくくなるのを実感することに・・・！
これじゃ疲れるだけ・・・
なぜ人は、４０代半ばごろから老眼になるのでしょうか？
また、そもそも老眼って何でしょう？
老眼鏡をしている年配者を見ていても、自分が若いころはまるで他人ごと。
それがいざ自分が老眼になってみると、あまりにも近くが見えないため大ショックに。
多くの人が老眼になるのは、大体４０代半ば前後。
人によってはもう少し早かったり、場合によっては５０代後半になっても老眼鏡が不要の人もいますが・・・それはとても少数派。
多くは４０代半ばくらいで、近くがしだいに見えづらくなることに。
これは視力のいい人も、よくない人もあまり関係ない感じ。
しだいに近くに焦点が合わなくなってくると・・・
本や雑誌の文字、パソコンの画面などがとても見にくくなることに。
老眼になっても老眼鏡をかければ、ちゃんと文字が見えるはず・・・
若いころはその程度に思っていました。
けれども、いざ実際に老眼鏡をかけてみると・・・
確かによく見えるものの、しだいに水中メガネでも しているような変な感覚に。
なんだか目が異様に疲れてきて・・・う〜ん。
そのため、１冊の本を一気に読み進めることができなくなるしまつ。
老眼って、こういうことだったのか・・・と思っても、あとのまつり。
目のいい人もそうでない人も、ごく近くに焦点が合わなくなる・・・これは誰でも 目の筋肉の弾力性が失われていくから仕方がない？！
中高年になった確かな証拠かも・・・
あらためて・・・人はなぜ４０代半ば前後で、老眼になるのでしょう？
多くの人がそのぐらいの年齢で、ごく近くに焦点が合わなくなるのは・・・
目のピント調節機能を受け持つ筋肉が老化していくため。
よく見えないので診てもらったら、医者に言われました。
「あっ、これは単なる老化です。」
そりゃ、わかるけども・・・何かほかに言いようはないの？
レンズの役割をする水晶体を、毛様体筋という筋肉が引っ張ったり緩めたりして、目がたくみにピントを合わせています。
けれども、水晶体に弾力性がなくなり、筋肉の調節力が落ちてくるとアウト・・・
老眼の仲間入り、という具合。
体の老化という意味では、目だけでなく、手足など体のすべての筋肉が衰えてくるので仕方がないこと。
また体だけでなく、記憶や思考などの能力も老化するもの。
だから 単なる自然現象・・・ということに。
とはいえ、日常生活や仕事を行う上で、目の役割は極めて大きいもの。
特に、近くに焦点を合わせる必要があるパソコンやスマートフォン、本や雑誌、資料などを見る必要性がとっても大きいため、ひどく困ることに。
目のいい人もそうでない人も、どちらも困ってしまう「老眼」！・・・
その原因が、主に目の筋肉の老化であれば、それに対して 何かできないものでしょうか？
老眼でよく見えないなら、いっそのこと見るのを減らせないか？・・・この発想から「耳で楽しむ読書」と「読むページを減らす読書（＝調べる読書）」を取り入れるといいかも？！
今日はなぜか視界がさらに
ぼんやりするけど・・？
老眼鏡を長時間かけると目が疲れるのなら、いっそのこと「見る」のを減らす選択はできないか？
日常生活や仕事において、目はやはり非常に重要なもの。
そのため、なるべく目を酷使しないように、適度に休めるのがベターなのは 誰でもわかること。
それに加えて、なるべく老眼鏡をかけずに「読む、書く」などができればもっといいのでは？
最近は、本や資料などをパソコンやスマートフォンで読み上げてくれる機能が充実してきました。
その機能やアプリを使えば、目を閉じている状態でも聞くことが可能です。
イヤホンを使えば、会社でも周りに迷惑をかけずに ラクラク・・・
読み上げアプリは少し機械的な音声ですが、何回か聞けば慣れるもの。
それほど大した問題ではありません。
何より目の疲れから、けっこう解放されることに。
また、最近は YouTubeなどの動画が非常にたくさんアップされています。
何かを学ぶ場合、分厚い本を読むよりも、動画を視聴する方がわかりやすいものが数多くあります。
このようなＩＴ機器やアプリなどを使って工夫すれば、目を酷使しなくても 情報を収集したり、学んだりすることが簡単にできるようになってきました。
また、中高年はパソコンに向かって文章を書くと、目がひどく疲れるもの。
この場合には、「スマートフォンの音声入力機能を使って文章を書く技」を身につけると、かなりラク。
マイクボタンを押して、スマートフォンに向かって話すだけで、目の前で大量の文字が高速で書かれていきます。
これで、目を酷使することが とても少なくなります。
話して文章を書くという作業は、最初はちょっと抵抗感があります。
けれども、チャットをよく使っている人は、まず音声入力をチャットから始めるとけっこういけるもの。
会社の中高年仲間でも できるようになったくらいですから・・・
音声入力でチャットを５回くらい試して要領がわかれば、あとは慣れるだけ。
多少長い文章は、チャットの単なる延長みたいなもの・・・と思えばいい感じ。
これも慣れるだけ。
音声入力については、次が参考になるかも。
よかったら、ご覧ください。
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まとめ
本を読んでおこうかなあ・・・
中高年の目・・・
老眼による目の疲れは、想像以上に厳しいかも。
これは若いころには 想像できませんでした。
なってみると、そうか こういうものかと、そのつらさに妙に納得。
中高年なりに、わたしも老眼対策にいろいろトライしてみました。
ハズキルーペは老眼鏡よりも大きく見えるため、これは快適と 最初は感激・・・
けれど、やはり長時間使用すると 耐えられなくなり、今では必要に応じて少々使うだけ。
パソコン全体が大きく見える専用メガネも試してみました。
オンライン会議などでは、資料が大きく見えるので重宝します・・・が１時間を超えると、すぐに外して目をグリグリしたくなるくらい疲れる感じ。
遠近サプリも試してみたものの・・・半年たっても 明らかな効果がみられないため、いつに間にか サヨウナラ・・・
そのような試行錯誤を繰り返してはみたものの、本などを快適に読み続ける技を手にすることは難しい・・・といったん納得。
そういう状況ですが、それでも実際に苦労している 中高年仲間の知恵を集めれば、それなりの工夫を施すことは可能。
中高年の老眼対策として一番いいのは・・・
「なるべく目を使わずに本を読んだり、文章を書くこと。それが無理な場合でも、目を使う頻度を低くすること」ではないかと考えるにいたりました。
それ以外にも、ビジネス書を読む場合は「アウトプットを前提としたインプット読書術」を実行。
この方法により、２００ページの本のうち 最も重要な４０ページだけに集中して読むなど、さまざまな工夫ができます。
※「アウトプットを前提としたインプット読書術」については、次が参考になるかも。
よかったら、ご覧ください。
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老眼鏡をしたまま長時間作業してクラクラしないために、まだまだ工夫ができそうな予感・・・
・４０代後半からは少しずつ老眼になり、想像以上に本が読みにくくなるのを実感するはず・・・！
・目のいい人もそうでない人も、ごく近くに焦点が合わなくなる・・・これは目の筋肉の弾力性が失われていくから仕方がないみたい？！
・老眼でよく見えないなら、いっそのこと見るのを減らせないか？・・・この発想から「耳で楽しむ読書」と「読むページを減らす読書（＝調べる読書）」を取り入れるといいのでは？！
ブログをご覧いただき、ありがとうございました。
なお、「５０代からの中高年の困った？対策」の直近のものは、次のとおりです。
よかったら、ご覧ください。
＜その１＞・・・「歩くとすぐ疲れる」編
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